La majorité des personnes détestent la gym en salle. Ce sport paraît monotone, long et fastidieux. Pour perdre environ 500 grammes, il faut brûler 3500 calories. Cela peut donc être un objectif assez difficile. Cependant, il est possible de rendre ce but plus simple et amusant. En effet, il est préférable de participer à un sport qui apporte de la joie et du plaisir. Certains sports peuvent participer à brûler environ 1000 calories par heure de travail, et c’est d’autant plus vrai lorsque le sport est réalisé avec plaisir et amusement.
Natation, course à pied, kickboxing, football … Dans une étude récente, ces sports ont été proclamés comme étant les meilleurs pour une perte de poids rapide. De plus, ils font aussi parti des sports les plus distrayants.
La natation permet de perdre du poids facilement.
La natation peut être un sport incroyable pour perdre du poids. Il existe, en plus de nombreux endroits pour l’exercer. La piscine, la mer, l’océan, cela dépend avant tout des préférences de chacun. La natation peut aider à brûler plus de calories que n’importe quel autre sport. En nageant, un grand nombre de muscles sera sollicité ce qui permet de tonifier fermement le corps. Certes, la natation permet de perdre du poids, mais elle développe également activement le cardio tout en diminuant la pression artérielle et le cholestérol.
Le stress peut considérablement être réduit grâce à la natation, ce qui conduit ainsi à une réduction du risque de maladies cardiaques, d’AVC ou de diabète. Il est important de pratiquer plusieurs nages afin de mettre en pratique le plus grand nombre de muscles et d’entrainer le corps au maximum.
Après un arrêt prolongé de natation, il est important de redémarrer le sport lentement et doucement afin de réhabituer le corps à ce genre d’effort physique. Il est primordial aussi de ne pas manger juste avant la baignade afin d’éviter les crampes. Un repas au maximum 90 minutes avant le début du sport est conseillé et pas après. La plupart des nageurs perdent du poids lorsqu’ils arrêtent la natation. Ce sport est énergique et oblige à utiliser tous les muscles du corps pour flotter et ne pas se noyer.
La natation est l’un des meilleurs sport pour brûler les calories et augmenter sa masse musculaire.
La course à pied pour mincir rapidement.
La course ou le jogging est un moyen simple pour perdre du poids. En effet, ce sport peut être pratiqué n’importe où. A l’identique de la natation, il est important de commencer lentement et d’habituer le corps à la pratique du sport. En clair, au commencement, le corps ne sera pas prêt à tenir un marathon.
Un bon entrainement en course permet d’améliorer le cardio, le cœur et les poumons. En parallèle, les muscles des jambes se développeront voir aussi cet article. La course à pied délivre avant tout du stress. Ecouter de la musique durant un entrainement seul permet de conjurer tout ennui.
Le kickboxing aide à brûler les calories pour maigrir plus vite.
Le kickboxing est un sport qui facilite la perte de poids. Les calories sont consumées pendant que la colère et le stress sont déchargés sur le sac de frappe. Ce sport intensifie la vitesse, la puissance et l’agilité. Le cœur, les poumons et le niveau d’endurance seront stimulés. Chaque heure de kickboxing aide à brûler entre 300 et 700 calories quel que soit l’âge de l’adepte.
Il est possible de jouer au football dans de nombreuses conditions, au soccer, à l’intérieur, à l’extérieur, sur un terrain, dans le sable… Cela est un excellent moyen de brûler des calories car c’est le sport le plus exigeant qui demande une énergie constante. Pendant une partie de football, le corps est constamment en mouvement, entre accélérations, ralentissement et changement de direction. Ce sport peut aider à brûler quelques centaines de calories par heure. Pourtant l’amusement passe avant l’idée de perte de poids.
Le football un sport pour mincir tout en s’amusant.
Les jeux de plage éliminent plus vite les graisses pour mincir plus vite.
Les jeux de plage consomment beaucoup de calories. Le beach-volley par exemple élimine les graisses accumulées sous la peau. En effet, courir sur la plage est plus ardu que de courir sur un terrain plat. Tirer les pieds hors du sable demande un effort plus important.
Le tennis pour prendre de la masse musculaire.
Les tennis est un sport de vitesse, de réflexes et de course qui entraîne une perte de poids rapide. La raquette est elle-même assez lourde ce qui influe sur la force musculaire pour en savoir plus sur la prise de masse musculaire regardez ici. Ce sport est en plus un jeu collectif qui se joue très souvent entre amis, ou favorise les rencontres.
Faire du sport est donc un excellent moyen de brûler des calories pour maigrir rapidement et facilement, tout en développant la masse musculaire.